3 tips om menstruatiepijn te voorkomen
Menstruatiepijn zoals ernstige buikkrampen zijn ontzettend vervelend en natuurlijk wil je er zo snel mogelijk vanaf. Echter is het nog fijner, om ze zo goed als mogelijk te voorkomen. Het is jammer dat ons dit nooit op school is verteld, dus daarom doe ik het voor je. Je kan ook op een natuurlijke manier menstruatiepijn voorkomen. In deze blog geef ik je mijn drie beste tips waar je direct mee aan de slag kunt gaan. Ben je er klaar voor?
Disclaimer: in dit artikel vind je een aantal affiliatelinks. Als je daar gebruik van maakt, ontvang ik een kleine commisie. No worries, jij betaald niks extra’s maar helpt mij om informatie te kunnen blijven delen!
Menstruatiepijn of PMS is niet normaal
Period pain (zoals ze het mooi in het engels zeggen), ook wel menstruatiepijn is klote en het is niet normaal! Menstruatiepijn is één van de symptomen van PMS (pre-menstrueel syndroom) en kan ontzettend veel impact hebben. Misschien herken je dit wel;
Sommige dagen kan je amper uit je bed komen van de buikkrampen.
Je mist een geweldige date of de verjaardag van je beste vriendin.
Je hoopt dat je je niet ziek hoeft te melden op je werk, want daar kom je weer….elke maand hetzelfde!
Jouw kruik en ibuprofen verminderen een beetje de pijn maar je denkt bij jezelf ‘er moet toch een andere manier zijn. Zijn die buikkrampen écht normaal?’
Het goede nieuws? De pijn is niet normaal, en er zijn echt manieren om op een natuurlijke wijze jouw krampen te laten verdwijnen!
Als jij de onderstaande tips gaat toepassen, ben je direct onderweg naar een pijnvrije menstruatie de komende maand!
1. Test hoe jij reageert op zuivel
Misschien niet wat je direct wilt horen of proberen. Zeker niet als je net zo dol bent op kaas als ik. Maar voor veel vrouwen is zuivel een stof dat ontstekingen opwekt in het lichaam. Hierdoor ervaren veel vrouwen direct menstruatie pijn maar ook klachten zoals acne, pijn bij de ovulatie en pijnlijke borsten. Het is dus een goed idee om te testen hoe jij op zuivel reageert en eventueel het te gaan schrappen.
Probeer dit:
Vermijd alle vormen van zuivel voor 1 tot 2 maanden en kijk of je verschil merkt voor jezelf!
PS…wil je meer leren over voeding voor je cyclus? Check dan mijn cursus flow food!
2. Zorg voor je dagelijkse dosis vitamine D
Elke dag je lichaam even wat daglicht gunnen, is een goed idee. Het zorgt namelijk voor je dagelijkse de aanmaak van vitamin D. Vitamine D helpt niet alleen om je immuunsysteem te ondersteunen, maar ook pijnlijke krampen voorkomen. Hoe? Door ervoor te zorgen dat de hoeveelheid prostaglandines in jouw lichaam omlaag gaat. Deze zorgen voor hele heftige krampen.
Probeer dit:
Streef naar minimal 20 minuten in het daglicht buiten wandelen of bewegen. Lukt dit niet, zorg dan dat je het als extra supplement toevoegd.
3. Magnesium is jouw BFF
Magnesium zou de BFF (best friend forever) van elke vrouw moeten zijn. Het zorgt ervoor dat jouw baarmoederspieren wat minder krampachtig aan het werk gaan en ontspannen én zorgt er ook voor dat de vervelende prostaglandines weer afnemen. Daarnaast zorgt magnesium voor nog meer dan 200 processen in het lichaam. Helaas krijgen we het tegenwoordig niet voldoende meer binnen via voeding. Daarom wordt er voor elke vrouw magnesium geadviseerd.
Probeer dit:
Gebruik 300 mg van jouw favoriete magnesium supplement, of spray een beetje van je geweldige magnesiumspray op je onderbuik en onder je voeten. Magnesium spray kan direct door het lichaam opgenomen worden, in tegenstelling tot vele supplementen. Ik adviseer daarom altijd een spray!
Conclusie
Je kan door een paar simpele stappen de kans op menstruatiepijn verkleinen en het kost je bijna niks. Heerlijk toch? Deze tips zijn er echt om de kans te verkleinen dat je menstruatiepijn krijgt. Heb je het toch? Is er nog steeds geen man overboord. In mijn e-book geef ik je nog eens 10 tips zodat je gewoon door de dag heen komt en onder je dekentje vandaan kunt kruipen.
Download het ebook hier
Ook mijn eigen kruidenthee kan jouw pijn verzachten en helpen voorkomen. Je kan hem gemakkelijk bestellen via deze link. Hij is regelmatig uitverkocht, maar er komt ook altijd weer een nieuwe batch aan!
Welke van de bovenstaande tips ga jij proberen of doe je wellicht al?
Laat het met weten in de comments, dat zou ik super leuk vinden!
En vergeet niet om deze post te delen op social media, dat wordt ontzettend gewaardeerd 🙂
Liefs,
Kirsten