Gratis verzending in Nederland vanaf €50 ✔ Voor 14:00 uur besteld, vandaag verzonden ✔ Verzendkosten NL 5,95 ✔ Eerste bestelling? Gebruik code WELKOM10 voor korting ✔

Kan omega-3 de vruchtbaarheid verhogen?

Wist je dat wat je eet een directe invloed kan hebben op je vruchtbaarheid? Hoewel vruchtbaarheid vaak wordt gekoppeld aan medische of genetische factoren, speelt voeding een cruciale rol die niet over het hoofd mag worden gezien. Een van de meest besproken voedingsstoffen in dit verband is omega-3, een essentiële vetzuur dat bekend staat om zijn brede scala aan gezondheidsvoordelen. Maar kan omega-3 de vruchtbaarheid verhogen?

Omega-3 vetzuren hebben een unieke rol in het lichaam. Ze ondersteunen een gezonde hormoonbalans, stimuleren celvernieuwing, en verbeteren de algemene gezondheid van je voortplantingssysteem. Voor zowel mannen als vrouwen is deze vetzuur een belangrijke bouwsteen voor vruchtbaarheid, van het verbeteren van de kwaliteit van eicellen en zaadcellen tot het ondersteunen van een gezonde baarmoederomgeving.

In deze blog duiken we dieper in de wetenschap achter omega-3 en de impact ervan op je hormonale gezondheid, celvernieuwing en vruchtbaarheid. Je leert:

  • Wat omega-3 precies is en waarom het essentieel is voor je lichaam.
  • Hoe omega-3 je hormonale balans ondersteunt en daarmee je kansen op een zwangerschap kan vergroten.
  • De invloed van omega-3 op de kwaliteit van cellen, zoals eicellen en sperma.
  • Praktische tips om voldoende omega-3 binnen te krijgen via voeding en supplementen.

Of je nu actief probeert zwanger te worden, je lichaam optimaal wilt voorbereiden op een zwangerschap, of gewoon meer wilt weten over de rol van voeding in vruchtbaarheid, deze blog biedt je de inzichten en praktische tips die je nodig hebt.

voeding met omega-3 om de vruchtbaarheid te verhogen

Wat is omega-3 en waarom is het belangrijk?

Omega-3 vetzuren, misschien heb je er wel eens van gehoord. Maar wat zijn het precies? Simpel gezegd: het zijn gezonde vetten die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Je kunt ze niet zelf aanmaken, dus moet je ze uit je voeding halen. Er zijn drie hoofdsoorten omega-3 vetzuren:

  1. ALA (alfa-linoleenzuur): Dit vind je vooral in plantaardige producten zoals chiazaad, lijnzaad, en walnoten. Je lichaam kan ALA in kleine hoeveelheden omzetten naar andere omega-3 vetzuren, maar niet heel efficiënt.
  2. EPA (eicosapentaeenzuur): Dit zit voornamelijk in vette vis, zoals zalm, makreel en sardines. EPA is een krachtig ontstekingsremmend vetzuur.
  3. DHA (docosahexaeenzuur): Ook DHA komt vooral uit vis en is superbelangrijk voor je hersenen, ogen en celgezondheid.
 
Belangrijk om hier te onthouden is dat ons lichaam vaak dingen nog moet omzetten. Dus ALA kan bijvoorbeeld omgezet worden naar EPA of DHA maar dat kost je lijf veel energie én je verliest een groot deel van de stof. Het liefste wil je dus voeding of een supplement met direct een hoge dosering DHA & EPA. Het liefste, zoveel mogelijk DHA!
 

Wat doet omega-3 in je lichaam?

Omega-3 is echt een multitasker. Het doet van alles om je lichaam gezond te houden. Een paar van de belangrijkste voordelen:

  1. Het werkt ontstekingsremmend: Omega-3 helpt je lichaam om ontstekingen onder controle te houden. Dat is belangrijk, want te veel ontstekingen kunnen problemen veroorzaken, zoals hormonale disbalans of schade aan cellen.

  2. Het ondersteunt je celmembranen: Elke cel in je lichaam heeft een soort ‘muur’ om zich heen, een membraan. Omega-3 maakt die wanden flexibel en sterk, zodat voedingsstoffen goed in en uit de cel kunnen bewegen. Voor eicellen en sperma is dit extra belangrijk, omdat gezonde cellen een grotere kans geven op een succesvolle bevruchting. Handig, omega-3 kan je vruchtbaarheid verhogen.

  3. Het boost je algemene gezondheid: Omega-3 helpt je hart gezond te houden, verbetert je hersenfunctie, en kan zelfs je stemming verbeteren. Kortom: het doet goed werk in bijna elk hoekje van je lichaam.


Het mooie is dat omega-3 niet alleen goed is voor je algehele gezondheid, maar ook een flinke boost kan geven aan je vruchtbaarheid. Hoe dat precies werkt, leg ik verderop in deze blog uit! 😊

Het belang van omega-3 voor de hormoonbalans

Hormonen zijn de dirigenten van je lichaam. Ze sturen processen aan zoals je menstruatiecyclus, ovulatie, en zelfs je stemming. Maar wat als die hormonen niet in balans zijn? Dan kan dat een grote impact hebben op je vruchtbaarheid. Gelukkig kan omega-3 een belangrijke rol spelen in het gezond houden van je hormonen.

Hoe helpt omega-3 je hormonen?

Omega-3 vetzuren hebben een directe invloed op belangrijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Dit zijn de twee belangrijkste spelers als het gaat om je vruchtbaarheid.

  • Oestrogeen regelt onder andere de rijping van je eicellen en de opbouw van je baarmoederslijmvlies.
  • Progesteron zorgt ervoor dat je baarmoeder klaar is om een bevruchte eicel te ontvangen en ondersteunt een vroege zwangerschap.

Omega-3 helpt je lichaam om deze hormonen in balans te houden, zodat ze precies doen wat nodig is.

Wat gebeurt er bij een hormonale disbalans?

Als je hormonen niet goed in balans zijn, kunnen er problemen ontstaan zoals:

  • Onregelmatige menstruatiecycli.
  • Moeite met ovuleren (het vrijkomen van een eicel).
  • Problemen met de opbouw van je baarmoederslijmvlies, wat de innesteling van een bevruchte eicel lastig maakt.

Een disbalans kan ook leiden tot een teveel aan ontstekingen in het lichaam, wat het moeilijker maakt om zwanger te worden. Omega-3 werkt ontstekingsremmend en kan op die manier bijdragen aan een gezondere hormonale omgeving.

Hoe omega-3 bijdraagt aan vruchtbaarheid en gezonde zwangerschapskansen

Omega-3 speelt een cruciale rol bij celvernieuwing en de algehele kwaliteit van voortplantingscellen. Het helpt om celmembranen soepel en sterk te houden, wat essentieel is voor de gezondheid van zowel eicellen als zaadcellen. Gezonde cellen zijn beter in staat om succesvol te functioneren, wat de kans op bevruchting en een gezonde zwangerschap vergroot.

Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt deze voordelen. Studies tonen aan dat omega-3 een positieve invloed heeft op de kwaliteit van eicellen en sperma. Bij vrouwen kan het ook helpen om de menstruatiecyclus beter te reguleren, wat cruciaal is voor een natuurlijke ovulatie. Bij mannen verbetert omega-3 de beweeglijkheid en vitaliteit van zaadcellen, wat de kans op een bevruchting vergroot.

Daarnaast speelt omega-3 een belangrijke rol in de vroege stadia van een zwangerschap. Het helpt bij het verbeteren van de kwaliteit van het baarmoederslijmvlies, waardoor de innesteling van een bevruchte eicel beter verloopt. Omega-3 werkt ook ontstekingsremmend, wat niet alleen gunstig is voor het behoud van een zwangerschap, maar ook bijdraagt aan een gezonde ontwikkeling van de foetus.

Met deze veelzijdige voordelen laat omega-3 zien hoe belangrijk het is voor je vruchtbaarheid en je kansen op een gezonde zwangerschap. De vraag, kan omega-3 de vruchtbaarheid verhogen? Kunnen we dus beantwoorden met JA!

Hoe krijg je voldoende omega-3 binnen?

Omega-3 haal je uit voeding, maar het kan lastig zijn om er genoeg van binnen te krijgen. Vette vis, zoals zalm, makreel, en haring, zijn de beste natuurlijke bronnen. Voor vegetariërs of veganisten zijn plantaardige opties zoals chiazaad, lijnzaad en walnoten een goede keuze. Toch bevatten deze vooral ALA, wat je lichaam maar beperkt kan omzetten naar de krachtige EPA en DHA, die cruciaal zijn voor je gezondheid. Daarom kiezen veel mensen voor een supplement.

Bij supplementen is de kwaliteit echter enorm belangrijk. Veel omega-3 wordt in capsules aangeboden, maar daar kleven nadelen aan. Vaak wordt de olie tijdens het productieproces verhit, waardoor het oxideert en zijn kracht verliest. Dit kan leiden tot een ranzige smaak en vervelende bijwerkingen zoals visachtige oprispingen of misselijkheid. Zulke oliën wil je liever vermijden.

Ik gebruik zelf alleen hoogwaardige, vloeibare omega-3 olie, en dat adviseer ik iedereen. Mijn favoriet is die van Eqology*, vanwege de kwaliteit en het gebruik van duurzame visserij. De olie heeft geen vieze smaak en is ontworpen om je lichaam écht te ondersteunen. Wat Eqology extra uniek maakt, is dat je een omega-3 test kunt doen. Hiermee meet je jouw omega-3-niveau en de verhouding met omega-6, dat vaak te hoog is en ontstekingen kan bevorderen.

Het traject werkt als volgt:

  1. Je start met een test om te zien waar je staat.
  2. Je gebruikt de olie gedurende zes maanden – je cellen vernieuwen zich namelijk volledig in vier maanden.
  3. Aan het einde van de zes maanden test je opnieuw en zie je de verbeteringen in je lichaam.
 
omega-3 traject om de kans op zwangerschap te verhogen

Kosten & bestellen

Als echte Nederlanders willen we vaak direct weten, wat gaat dit dan kosten? Ik leg het je even goed uit. Let op als je wilt bestellen, dat je de juiste opties aanklikt!

Wil jij starten met omega-3 en in het begin en einde een test doen?
Selecteer dan bij afrekenen ‘1 test’, de andere stuur ik naar je toe per post!

Wil jij starten met omega-3 en géén testen doen? Selecteer dan ‘geen test’ bij het afrekenen. Je ontvangt dan de komende maanden alleen de olie.

In onderstaande voorbeeld ga ik uit van het abonnement met de 2 testen!

Eerste maand:
De eerste maand ontvang jij 2 flesjes olie + de eerste test per post.
De kosten per flesje zijn €39, plus je betaald eenmalig voor een test €44 (de andere test is gratis). Dat komt neer op een eerste betaling van €122 (zonder test €78).

Andere maanden:
De andere maanden betaal je slechts €39 + verzendkosten. Na de 6 maanden kan het abonnement eventueel stopzetten.

Als jij een abonnement afsluit mét testen, dan neem ik een week na jouw bestelling even contact met je op om je verder te helpen met de test en plannen we eventueel gewenst een zoom in om jouw uitslag te bespreken.

Ik raad iedereen aan om minimaal zes maanden met de olie te werken om écht effect te zien. Dit is niet alleen een investering in je omega-3, maar in je hele gezondheid en vruchtbaarheid. Wil je serieus aan de slag? Dan is Eqology hét product om je lichaam te ondersteunen! 😊

Andere tips om je vruchtbaarheid te verhogen

Buiten omega-3 zijn er nog véél meer dingen die jij kunt doen om je lichaam te ondersteunen en de kans op vruchtbaarheid te verhogen. En niet alleen jij… ook je partner. Want vergeet niet, dat is net zo belangrijk!

Wist je bijvoorbeeld dat bepaalde kruiden er ook al duizenden jaren voor worden gebruikt? Die kruiden hebben wij samengevoegd in de Baby Flow thee. Zo kan jij, terwijl je geniet van een ontspannen kopje thee, ook je lichaam ondersteunen met hele fijne kruiden.

 

vruchtbaarheid verhogen met kruiden zoals in de baby flow thee

*In deze blog wordt gebruikt gemaakt van affiliate linkjes. Ik werk enkel samen met producten waar ik 100% achter sta en zelf ook gebruik.

Winkelwagen0
Er zijn geen items in de winkelwagen
Misschien vind je dit ook leuk
Moon Flow thee
Moon Flow Thee
14,95
Moon Flow Tropical Summer
14,95
Moon Flow Winter
14,95
Moon Flow thee
Moon Flow thee - sample set
1,00

Opties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina

Baby flow
Baby Flow thee
15,95
Blijven winkelen
0