Vermoeidheid rond je menstruatie
Gedurende je mentruatiecyclus ga je door verschillende hormonale fases heen. Al deze hormonale schommelingen zorgen ervoor dat je energieniveau erg wisselt. Het ene moment van je cyclus zit je nog bomvol energie en een week later zal de vermoeidheid veel heviger zijn.
Welk energielevel hoort bij welk innerlijk seizoen, en matcht dat met wat jij nu ervaart?
Energielevel tijdens je cyclus
Op het moment dat jij menstrueert, dus je in jouw innerlijke winter zit, en een aantal dagen daarvoor dan is je energie meestal laag. Jouw hormonen zijn dan op hun laagste punt (zie afbeelding hieronder) en die moeten vanaf dat moment weer gaan stijgen.
Dat je vermoeid bent tijdens je menstruatie, is dus heel normaal!
Je lichaam heeft rust nodig, zeker de eerste 2 dagen van je menstruatie. Geef je lichaam ook die rust! Accepteer dat je die dagen wat vermoeider bent, dat je meer energie nodig hebt en dat je misschien wat eerder naar bed wilt.
Zodra je richting jouw innerlijke lente gaat (de dagen nadat je gemenstrueerd hebt) stijgt als het goed is jouw oestrogeen. Dat betekent dat je energielevel ook gaat stijgen, want oestrogeen zorgt ervoor dat weer meer energie krijgen, dat we onszelf beter voelen en dat ons zelfvertrouwen terug komt. In je lente tot aan je zomer (ovulatie) stijgt jouw energie met de dag.
Net na je eisprong krijg je opeens een daling. Dus waar je tijdens je ovulatie vol energie zat, zul je nu de vermoeidheid weer voelen. Dit is maar een korte dip, want wanneer je in je herfst komt, gaat het weer omhoog en heb je tijdelijks weer wat meer energie.
Minder energie in je herfst in normaal
In de tweede helft van je herfst dalen alle hormonen weer richting het laagste punt en dit betekent ook dat jouw energie flink daalt. Jouw innerlijk herfst is het langste seizoen, namelijk zo’n 14 dagen. De tweede helft wordt ook wel de PMS week genoemd omdat de meeste vrouwen hier klachten ervaren zoals die vermoeidheid, moodswings, eetbuien, sterke emoties en nog veel meer. Weet dat je in deze periode last hebt van die hormoondaling en dat je jouw lichaam goed moet ondersteunen om klachten te voorkomen en om jezelf beter te voelen. Ga bijvoorbeeld geen intense HITT traingen of cardio trainingen doen, dat maakt de vermoeidheid alleen maar erger!
Moodswings en vermoeidheid
Als je kijkt of jouw energielevel matcht met jouw innerlijke seizoen, dan zal je in je zomer en lente echt een piek hebben, op het dal na je eisprong na. Is dit niet het geval, dan is het tijd om even te onderzoeken waar het fout gaat (ik help je daar graag bij ;)).
Ik benoemde het net al even, de moodswings komen ook vaak voor en die zijn deels gelinkt aan jouw vermoeidheid. Hoe minder moe, hoe minder snel je de moodswings zult ervaren.
In het eerste gedeelte van je herfst heb je nog best wat energie, maar dat neemt met de dag af. In het tweede gedeelte van je herfst ben je vermoeid en kan je ook moodswings ervaren. Dit komt eigenlijk door twee verschillende dingen. Één je bent moe, dus heb je wat minder geduld, ga je wat sneller onaardig reageren en kan je het voelen alsof je hoofd vol watten zit. Daarnaast heb je in deze periode ook meer voeding nodig, zodat je die energie hoog kunt houden. Vaak gunnen we onszelf niet meer eten, of eten we niet goed genoeg, wat ervoor zorgt dat onze bloedsuikerspiegel hoge pieken en dalen krijgt. Kom je in zo’n dal (te weinig gegeten) dan wordt je ‘HANGRY’ ook wel boos en hongerig. Hallooooo moodswings. Zorg dus dat je voldoende rust en voldoende eet, wedden dat je je dan beter voelt!?
Verwachtingen bijstellen is slim!
Maar nog even over jouw energie….want het is normaal dat je niet elke dag dezelfde energie voelt!
Tijdens je menstruatie krijg je vaak vanaf dag 3 al weer wat meer energie. Sommige mensen voelen zich zelfs op dag 1 al beter en kunnen zich juist in het einde van hun herfst wat slechter voelen. Dat verschilt erg per persoon. Het belangrijkste om te realiseren is, dat jouw energie schommelingen gedurende de maand te maken hebben met jouw hormonen.
Verwacht dus niet van jezelf dat je elke dag, alles met dezelfde energie kan doen. Dat kan gewoon niet met onze hormonen.
Mannen hebben deze schommelingen niet en daarom zijn zij ook vaak veel stabieleren in het managen van hun energie van dag tot dag!
Ga leven met je flow!
Wil jij hier nou alles over weten, jezelf en je lichaam beter leren begrijpen én geen last meer hebben van PMS klachten? Deze maand start er weer een nieuwe ronde van de cursus ‘leven met je flow’. In deze cursus leer ik je precies wat je op school had moeten leren over jouw cyclus, hormonen en lichaam. Ik geef je concrete tips en handvaten zodat jij direct aan de slag kan om je beter te voelen in je eigen lichaam, om jezelf beter te begrijpen en om liever naar jezelf toe te worden. Inschrijven kan tot en met 30 juni! Ga naar deze pagina voor alle informatie en/of aanmelden –> Leven met je Flow.
Luisterend leren?
In mijn podcast deel ik heel veel waardevolle informatie over het leren leven met je cyclus, zodat jij vol energie en heel relaxed door je leven en je menstruatie heen gaat! Je kunt deze luisteren via Spotify en Apple podcast.
Liefs,
Kirsten